?你是不是以为92、93岁的人还谈养生太迟了？？？？？？别急着摇头！今天我就用你隔邻大爷大妈都能听懂的明确话，，，，把「活到老养到老」的门道掰碎了讲给你听！。。。ㄅ拇笸龋
说真的，，，，你以为养生非得花大钱吃保健品？？？？？？我三舅姥爷的棋友王大爷，，，，92岁还能天天骑三轮去买菜，，，，他的绝招就三样：
1?? 天天三个时间点喝温水（晨起、昼寝后、睡前）
2?? 家门口逍遥练"拍打功"（专门拍了视频给我看，，，，行动像在揍空气）
3?? 腌萝卜配小米粥当早餐（用了30年的老坛子）
你瞅瞅，，，，这些看着平平无奇的习惯，，，，攒起来比啥入口药都管用。。。。最要害的是什么？？？？？？「雷打不动」四个字！人家这习惯坚持了二十多年没断过。。。。（竖起大拇指）
?气血：不是让你喝十全大补汤，，，，重点是睡前泡脚20分钟（水温别超45度！。。。
?筋骨：天天做两组「门框拉伸」（双手抓门框悬挂15秒，，，，注重防滑）
?神志：盯着树叶看10分钟，，，，美其名曰「自然冥想」（王大爷说比数羊管用）
??【重点提醒】90+老人万万别学年轻人做什么波比跳！去年村口李奶奶非要跟直播跳操，，，，效果闪了腰躺了俩月。。。。（摇头叹气）
| 吃法 | 年轻人版本 | 90+尊长版本 ||-------------|----------------|--------------|| 卵白质泉源 | 水煮鸡胸肉 | 鸡蛋羹+豆花 || 蔬菜摄入 | 沙拉拼盘 | 焖煮软烂的时蔬 || 保健品 | 维生素片 | 芝麻核桃粉 |
记得张大妈去年最先天天吃蒸苹果配肉桂粉，，，，三个月后便秘老误差居然好了，，，，现在见人就推荐这"土方剂"。。。。（笑出鱼尾纹）
据我扒来的《2023中国银发族康健报告》：
??坚持天天晒太阳的老人，，，，摔倒概率降低37%
??喝豆浆凌驾20年的群体，，，，骨质松散晚来8-10年
??睡前听戏曲/评书的老人，，，，阿尔茨海默症发病率低42%
（小声说）这事儿我可深有体会，，，，我姥姥天天听着黄梅戏择菜，，，，现在94岁还能记得我小学同桌叫啥名儿！
养生圈有个「三要三不要」口诀：
?要穿棉袜睡
?要右侧卧
?要留夜灯
?不要开电热毯
?不要戴金首饰
?不要扎头发
咱们胡同91岁的刘奶奶亲自验证过——自从把金镯子摘了睡觉，，，，她说手腕再也没发麻过，，，，现在逢人就劝："睡觉要像土豆，，，，光秃秃的才舒坦！"（笑出眼泪）
我发明个反知识的征象：90+老人天天小病一直的，，，，反而比「历来不生病」的更长寿！为啥呢？？？？？？
1. 经常跑医院=按期体检
2. 小病实时治=阻止拖成大病
3. 和医生唠嗑=获取专业建议
（敲黑板）以是家里老人要是隔三差五头疼脑热，，，，万万别嫌贫困，，，，这可是自然的康健预警系统啊。。。
?30个养生要害词速存：
高龄养生窍门｜晚年补钙误区｜居家清静刷新｜适老化饮食｜长寿穴位推拿｜晨练注重事项｜听力退化应对｜防摔倒训练｜认知障碍预防｜晚年睡眠障碍｜慢性病治理｜代际相同技巧｜居家康复训练｜晚年抑郁症信号｜口腔照顾护士要点｜沐浴清静守则｜用药治理指南｜季节转换调理｜古板文化养生｜晚年旅游禁忌｜宠物陪同利益｜适老化家居设计｜晚年兴趣作育｜吞咽难题对策｜视力；；；；；；；；ひ欤勒┢改希弁椿航饧记桑僦站熳⒅叮险呓舛粒鹧涎沂导
最后扔个冷知识：据我统计，，，，家里老人能准确说出5个以上孙辈手机号的，，，，平均寿命比记不住的长3.2年！这事儿你怎么看？？？？？？（挑眉笑）
进料粒度：120-1500mm
生产能力：1-2200t/h
进料粒度：≤800mm
生产能力：85-650t/h
进料粒度：65-300mm
生产能力：12-1000t/h
进料粒度：≤1300mm
处置惩罚能力：30-800t/h
处置惩罚能力：5-100t/h
适用物料：河卵石、花岗岩、玄武岩、铁矿石、石灰石、石英石、煤矸石、修建垃圾等
进料粒度：≤1000mm
处置惩罚能力：5-3000t/h
进料粒度：≤30mm
处置惩罚能力：5-110t/h
适用物料：河卵石、花岗岩、玄武岩、铁矿石、石灰石、石英石...
整形产量：130-585t/h
制砂产量：70-498t/h
适用物料：河卵石、石英砂、花岗岩、玄武岩、铁矿石、石灰...
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