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先问各人个扎心的问题�。。。。合胨煽植幌胙ёㄒ笛ㄎ�？？？？想给家人按两下又怕按错地方？？？？每次看到推拿教学视频里师傅们手速快到飞起利市抖？？？？别慌，，，，，今天聊的"菀式推拿"就是你的解药！

前两天我闺蜜还跟我吐槽呢，，，，，说她照视频学推拿差点把老公按进医院——按完腰疼得躺了三天。。。。咱们今天要说的这个手法特殊适合"手残星人"，，，，，不需要背穴位图，，，，，不必记专业术语，，，，，重点是好上手还收效快！

?究竟啥是菀式推拿？？？？（刑孤守看�。。。。�

简朴来说就是用手掌取代手指，，，，，用按压取代揉捏。。。。古板推拿考究"点对点"刺激穴位，，，，，菀式推拿玩的是"面扑面"笼罩整片肌肉群。。。。举个栗子?——你脖子酸的时间是不是下意识会用手掌包住脖子？？？？对喽！这就是自然的身体反应，，，，，菀式推拿就是把这个本能行动"升级刷新"了。。。。

?问：那我怎么知道自己按对没？？？？
答：记着这三个信号就够：
1?? 按压部位微微发热
2?? 肌肉有"酸爽感"但不上疼
3?? 做完感受身体轻了2斤似的

?哪三类人必需试试？？？？（别对号入座�。。。。�

| 人群特征 | 推荐理由 | 逐日建议时长 |
|-----------|--------------------------|--------|
| 手机党?? | 缓解"乌龟颈" | 5分钟 |
| 健身小白?? | 运动后松开不抽筋 | 8分钟 |
| 带娃老母亲? | 快速回血不延伸接孩子下学 | 3分钟 |

我表姐是幼儿园先生，，，，，天天抱娃搞得肩膀像铁板一样。。。。自从教她用这个手法，，，，，现在下昼课间十分钟就能自己搞定肩颈，，，，，重点是完全不需要别人资助！

?手把手教学（随着做就对了�。。。。�

??先搓热双手！要像擦护手霜那样搓到微微发烫（冬天可以用温水冲30秒）

?颈椎救星版（应对电脑脖）：
1. 双手像"捧水"那样包住后颈
2. 前后推拉10次（想象在擦玻璃）
3. 大拇指按住耳垂下方，，，，，上下颔首5次
??别太用力！要像推豆腐那样温柔

?效果比照实测：
办公室小王试了一周后的评价："比筋膜枪惬意多了，，，，，现在午休同事都排着队让我给按呢！"

?万万要注重的三大禁忌（血泪教训�。。。。�

上个月有位年迈不信邪，，，，，非要在喝酒后给自己做颈部推拿，，，，，效果晕得差点打120...这几个雷区可得记牢：

1?? 酒后别按（血循环加速会嗨过头）
2?? 皮肤破损处要避开（会雪上加霜）
3?? 不要追求响声（咔咔响≠效果好）

?有个冷知识你们肯定不知道：研究发明一连推拿凌驾15分钟反而会让肌肉爆发�；；；ば运醵蹋∫允窃勖强刂圃诿看�8-12分钟刚恰恰~

?各人最体贴的数据来了！

凭证最近500份用户反�。。。。�
?86%的人3天内就感受到转变
?手部实力要求比古板推拿降低67%
?82%的学员体现"看一遍就会了"

?独家看法（偕行绝对不会告诉你�。。。。�