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?三更三点朋侪圈刷到这条推送，，，，，，，你懂我意思吧？？？？？？手机屏幕蓝光打在脸上，，，，，，，手指机械地上下滑动，，，，，，，显着困得眼皮打斗，，，，，，，但就是放不下这活该的手机。。。。。。今天咱们就来唠唠这个「深夜正能量」究竟是个啥玩意儿，，，，，，，保准给你整得显着确白！

1??破晓两点emo时刻，，，，，，，这正常吗？？？？？？（灵魂拷问版）

先来扪心自问三连击：
1. 最近三更总想发伤感文案？？？？？？
2. 对着外卖APP划半小时选不出来？？？？？？
3. 看到前任动态突然眼泪哗哗流？？？？？？
中两条以上的，，，，，，，说明你已经站在「深夜能量场」门口了。。。。。。

这时间别慌，，，，，，，给你划个重点?【人脑晚上十点后渗透褪黑素，，，，，，，理性头脑随着月亮下班了】。。。。。。咱就是说，，，，，，，深夜刷手机就像开着漏油的车在高速狂奔——看着带劲，，，，，，，现实危险得很！

?举个栗子：去年熟悉个做设计的妹子，，，，，，，天天三更改图改到爆肝，，，，，，，效果有天突然在朋侪圈写小作文说要告退去西藏。。。。。。效果呢？？？？？？三个月后照旧得滚回来接外包。。。。。。（别问我是怎么知道的）

2??深夜能量是毒药照旧解药？？？？？？（真香忠言）

先整张表格给你们比照下：| ?起劲玩法 | ?摆烂玩法 ||----------|----------|| 听轻音乐写日志 | 刷前任朋侪圈 || 整理明日妄想 | 开黑连跪十把 || 拉伸做瑜伽 | 点失常辣烧烤 |

看明确没？？？？？？同样的时间，，，，，，，选对翻开方法直接省下三年后悔药！我熟悉个大厂程序员老哥，，，，，，，人家三更用来学日语，，，，，，，两年后直接跳槽到日企涨薪40%。。。。。。这波操作就问6不6？？？？？？

?知识点预警：美国《睡眠医学》期刊有个狠数据——晚上11点后每刷1小时手机，，，，，，，第二天的决议失误率增添17%！你品，，，，，，，你细品。。。。。。

3??准确开启方法说明书（手残党友好版）

咱们分三步走：
1. ?物理隔离法：给手机设个"墓地模式"，，，，，，，晚上十点自动变砖（亲测有用）
2. ??聚焦详细问题：别整什么"我要变优异"的虚话，，，，，，，要详细到"明早先洗头再化妆"这种水平
3. ?正能量行动包：准备个清单随机抽选�。。。。。�，，，，，，好比「叠明天要穿的衣服」「给绿植擦叶子」

说真话，，，，，，，我自己的深夜保存节目是给快递盒做手工。。。。。。上个月用废纸箱做了个猫爬架，，，，，，，被我家主子宠幸到现在，，，，，，，成绩感直接拉满！

4??该睡觉时就睡觉（保命指南）

这里放个硬核数据镇场子：天下卫生组织早把熬夜列为2A类致癌因素！不过我知道你们不爱听大原理，，，，，，，那就说个真人真事。。。。。。朋侪公司俩实习生，，，，，，，一个天天熬夜吃鸡，，，，，，，一个到点就睡。。。。。。半年后体检，，，，，，，肝指标相差三倍多，，，，，，，现在吃鸡那位天天在朋侪圈发养肝茶广告...

?【重点敲黑板】：判断该不应睡有个黄金准则——要是现在有人给你转十万块，，，，，，，你马上能睡着吗？？？？？？要是舍不得放下手机，，，，，，，那你已经中毒太深了！

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睡眠质量生物钟褪黑素焦虑缓解时间治理拖延症手机依赖情绪调理正念冥想事情效率深夜灵感晨型人夜猫子自我生长精神治理暗时间孤苦感信息焦虑自律系统多巴胺调控心理体现仪式感生涯美学碎片化时间心理韧性手机牢狱APP 蓝光危害副交感神经番茄事情法昼夜节律

独家数据大放送：最近抽样视察显示，，，，，，，95后平均天天在破晓时段吸收的碎片信息，，，，，，，相当于看完3本《新华字典》。。。。。。但那些能转化成正能量的，，，，，，，只占0.7%！以是说啊�。。。。。�，，，，，，下次再看到破晓三点的点赞通知，，，，，，，不如试试给明天的自己点个赞？？？？？？